La tensión diaria, fruto de problemas
cotidianos como los laborales, es responsable del 80 por ciento de los
casos de insomnio en personas que no cuentan con otro tipo de
patologías, señala el doctor Eduard Estivill, quien presenta este jueves
su nuevo libro 'Qué no te quiten el sueño', dirigido a la población
adulta.
En sus palabras, el 'mal dormir' es "síntoma" de que "algo"
pasa, al igual que ocurre, por ejemplo, con la fiebre. Existen más de 40
razones distintas por las que una persona no puede dormir
correctamente, informa este experto, al tiempo que señala como posibles
causas problemas de tiroides o psicológicos. Se trata de personas que se
duermen rápido y que, a las dos horas, se despiertan y no pueden volver
a conciliar el sueño.
No obstante, Estivill explica que la sobrecarga de trabajo, la
precariedad, los problemas con los compañeros o el no saber decir no,
pueden ser motivos para que una persona no pueda conciliar el sueño por
la noche.
El autor de otros libros como 'Duérmete niño' considera que
"el estrés no siempre es negativo" y, en este sentido, apunta al
nerviosismo propio de los niños la noche de reyes. "Las emociones pueden
causar también el 'mal dormir'", aclara.
Se trata de un problema importante pues el sueño es "el taller
donde reparamos y restauramos lo que hemos gastado durante el día",
recuerda. Así, el metabolismo o la piel se regeneran durante la noche y
se evitan problemas como la obesidad. En general, explica que, durante
este periodo, se produce "la reparación física y psíquica" del
organismo.
En relación a las horas que necesita el ser humano para
recargar energía, este profesional apunta a 11 ó 12 en niños; 8,5 ó 9,5
en adolescentes y 7 u 8 en adultos. No obstante, lamenta que "los
adolescentes son un grupo de riesgo" pues no suelen cumplir con el
horario recomendado. Este experto aconseja también dormir de siesta 20
minutos, periodo en el que se produce el 'sueño superficial', suficiente
para desconectar.
No hay comentarios:
Publicar un comentario